Sobrecargo de Esfuerzo, conlleva al Agotamiento Emocional.

Te haces responsable de problemas ajenos, los haces tuyos y te cargas de trabajo.
Ese exceso de carga, se va acumulando poco a poco, hasta que llega el momento que no puedes con tanto peso, te derrumbas, ya no puedes más y te ves sumid@ en una tristeza profunda, en un cansancio mental, tienes fatiga física, pesadez y sientes que es difícil seguir hacia delante.

El agotamiento emocional se origina porque hay un desequilibrio entre lo que damos y lo que recibimos a cambio, entregas mucho y recibes poco. Te abandonas, careces de tiempo para ti. Tus esfuerzos no son reconocidos y el afecto que sientes es insuficiente.

Señales previas al agotamiento emocional:

  • Dificultades para dormir (los problemas que rondan por la cabeza no te permiten conciliar el sueño)
  • Irritabilidad (mal humor, sensible a las críticas, poco autocontrol)
  • Falta de motivación (no interés por actividades placenteras)
  • Problemas de memoria (olvidos) y problemas de concentración
  • Dificultades para pensar (tardas tiempo en reaccionar)

Como salir del agotamiento emocional:

  • Descansando (tomate tiempo para relajarte y estar tranquil@)
  • Tener una actitud diferente para las obligaciones (dedíca tiempo a lo que te gustaría hacer)
  • Delegar responsabilidad en los verdaderos responsables.
  • Dedicar un rato al día para estar sol@s (escuchar nuestras necesidades, comprendernos)
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